Nhằm đảm bảo sức khỏe, mọi người nên bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch cho bản thân và gia đình. Thiết bị nhà bếp cao cấp Grasso xin thông tin đến bạn một số thực phẩm giúp tăng sức đề kháng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe thông qua bài viết dưới đây.
 
1/ Tỏi
Tỏi được biết đến là một loại thực phẩm có tác dụng điều trị và ngăn ngừa bệnh lý rất tốt, thậm chí là cả ung thư. Đây cũng là loại củ có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể mà bạn nên sử dụng hàng ngày. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn 1 – 3 tép tỏi mỗi ngày để nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch, góp phần làm chậm quá trình xơ cứng động mạch hay giảm huyết áp tốt.
Tuy nhiên tỏi là một chất có thể tạo ra độc tố và mùi nồng cho cơ thể nếu sử dụng quá nhiều, vì thế bạn không nên sử dụng quá nhiều tỏi cùng 1 thời điểm.



2/ Gừng củ
Khi nhắc đến các thực phẩm giúp tăng sức đề kháng thì ta không thể bỏ qua gừng củ. Đây được xem là một loại thực phẩm có khả năng giúp giải cảm, giảm đau họng, giảm buồn nôn, chống say xe,…rất tốt. Gừng được sử dụng nhiều với vai trò là một loại gia vị cho vào nhiều món ăn, bên cạnh đó bạn có thể pha gừng theo dạng trà với nước nóng để sử dụng.



Giống như tỏi, khi sử dụng gừng bạn cùng không nên quá lạm dụng vì gừng có tính nóng nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ gây nóng trong, không tốt cho người bị huyết áp cao, nước gừng có thể sẽ chất kích thích làm cho huyết áp tăng cao hơn nữa, có thể tạo áp lực gây vỡ động mạch, như vậy sẽ nguy hiểm.

3/ Các loại quả thuộc họ cam, quýt
Những loại trái cây thuộc họ cam quýt như: Cam, Quýt, Bưởi, Chanh là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất. Trong những loại trái cây này có hàm lượng vitamin C cao và sử dụng các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe.



Vitamin C là nhóm chất bão hòa, tan trong nước và cơ thể chúng ta hoàn toàn không có khả năng sản sinh hoạt dự trữ mà đều được bổ sung tối đa vào cơ thể, giúp bạn có đủ kháng thể phòng tránh dịch bệnh.

4/ Củ nghệ
Nghệ được biết đến là một loại củ tốt cho sức khỏe, nó được sử dụng nhiều trong các bài thuốc bắc, thuốc nam và trong làm đẹp. Trong tinh chất nghệ có chứa một chất chống viêm cực kỳ quý giá được sử dụng trong điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp gọi là curcumin. Hoạt chất này còn góp phần giúp giảm tổn thương cơ do tập luyện hoặc lao động với cường độ mạnh.



Bạn hoàn toàn có thể bổ sung nghệ vào cơ thể bằng việc cho nghệ tươi vào các món ăn phù hợp, bên cạnh đó sử dụng tinh bột nghệ bằng đường uống cũng là một cách.

5/ Sữa chua
Bên cạnh công dụng hỗ trợ tiêu hóa chống táo bón thì sữa chua dũng có khả năng giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Đây cũng được xem là một loại thực phẩm dễ ăn và phù hợp với nhiều lứa tuổi, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.



6/ Đu đủ chín
Đu đủ là một loại trái cây thơm ngon và được nhiều người ưa chuộng, loại quả này chứa nhiều vitamin C nên nó là thực phẩm tuyệt vời để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, loại enzyme tiêu hóa có trong đu đủ là papain có tác dụng chống viêm rất hiệu quả.
Đu đủ sẽ là món tráng miệng tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng thường xuyên, ngày ngày sau bữa ăn chính của mình.



7/ Bột trà xanh
Với các thành phẩn có chứa flavonoids và EGCG có tác dụng tăng cường chức năng đề kháng của cơ thể. Bột trà xanh được xem là một thức uống hoàn hảo để tăng sức đề kháng, bên cạnh đó nó còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trong bột trà xanh còn chứa hoạt chất L-theanine có tác dụng hỗ trợ sản xuất các hợp chất kháng khuẩn trong hệ miễn dịch cực tốt.



Bạn có thể mua bột trà xanh rất dễ dàng và bổ sung nó qua đường uống hoặc qua nhiều món ăn khác có thành phần trà xanh.

8/ Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, E và sắt, kẽm, magie,…Vitamin C có trong bông cải xanh sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng tốt.
Sử dụng salad cải xanh hay luộc chín tới chính là cách tốt nhất để giữ lại hàm lượng vitamin và bổ sung nó vào cơ thể.


 
Với 8 loại thực phẩm rất phổ biến và dễ tìm đã có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả. Mong rằng qua những chia sẻ trên của thiết bị nhà bếp cao cấp Grasso có thể giúp bạn bổ sung những thực phẩm hữu ích, tăng sức đề kháng, đẩm bảo sức khỏe cho gia đình.

Bên cạnh đó, những sản phẩm của thiết bị nhà bếp cao cấp Grasso sẽ hỗ trợ bạn nấu những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình bạn hàng ngày. Tham khảo ngay sản phẩm tại grasso.com.vn hoặc liên hệ 0966 525 088 để được tư vấn trực tiếp.