Bảo vệ sức khỏe là điều chúng ta nên thực hiện hàng ngày và thường xuyên, chính vì vậy ngoài việc luyện tập thể dục chúng ta cũng nên thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe để tăng cường sức khỏe hạn chế bệnh tật. Thông qua bài viết này cùng Thiết bị nhà bếp cao cấp Grasso điểm qua tips 10 thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe nhé!
 
1/ Cá hồi
Cá hồi được biết đến là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa nhiều axit béo omega – 3 tốt. Với giá trị của mình nó giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bất thường, giảm triglyceride, làm chậm sự phát triển của mỡ gây tắc nghẽn động mạch và giảm huyết áp.


Cá hồi giàu dinh dưỡng nên được bổ sung vào bữa ăn của bạn

Nhiều bằng chứng chỉ ra rằng omega-3 có thể là "thức ăn cho não", vì chúng có thể làm giảm nguy cơ mất trí và suy giảm nhận thức. Mặc dù nhiều loại cá sở hữu chất béo này nhưng cá hồi là thực phẩm có ít chất gây độc (chẳng hạn như thủy ngân) nên là thực phẩm cực kỳ lành mạnh và có lợi cho sức khỏe con người.
Để sử dụng cá hồi bạn có nhiều cách để chế biến và thưởng thức, cũng có thể mua cá hồi tại nhiều nơi để sử dụng thường xuyên.
 
2/ Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp chất probiotics tuyệt vời, nó cung cấp cho hệ tiêu hóa những vi khuẩn thân thiện mà người ta tìm thấy tương tự ở trong ruột. Chính vì vậy nó có chức năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trong thực phẩm tốt hơn. Sử dụng sữa chua thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khoẻ tổng quát của bạn, ngăn ngừa một số bệnh ung thư và điều trị một số bệnh như tiêu chảy, nhiễm trùng đường tiểu và hội chứng ruột kích thích.


Sữa chua là một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Sữa chua có rất nhiều loại và vị để lựa chọn, đặc biệt đây là loại thực phẩm dễ ăn vậy nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó vào mỗi buổi sáng. Nếu là một người đam mê công việc nấu nướng bạn cũng có thể tự mình làm sữa chua với công thức thật đơn giản mà bạn dễ dàng tìm thấy trên internet, youtube,…
 
3/ Khoai lang
Khoai lang có vị ngọt và nhiều chất xơ, nó cũng rất dễ ăn, giàu dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Trong khoai lang chứa nhiều kali giúp giảm huyết áp, bên cạnh đó một thực phẩm giàu vitamin A sẽ tốt cho thị lực, sức khỏe xương khớp, sức khoẻ sinh sản, tăng trưởng và duy trì tế bào.


Bổ sung khoai lang thường xuyên để cơ thể hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết
 
4/ Các loại đậu
Đậu cung cấp loại đạm không chứa chất bão hòa và cholesterol có trong thịt. Ngoài ra nó cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, sắt, canxi, magie, vitamin B và các chất chống oxi hóa. Bạn có thể sử dụng các loại đậu bằng cách chế biến với các loại món ăn và bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc bằng đậu, hay với đậu đen bạn có thể bổ sung qua đường uống bằng cách rang đậu và hãm như một loại trà thông thường.


 Các loại đậu có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe

5/ Trà xanh
Trà xanh là một thực phẩm rất phổ biến và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Được xem là một thực phẩm chứa chất oxy hóa phong phú, có khả năng giúp bạn giữ được tinh thần sảng khoái, giúp giảm cân, điều chỉnh mức cholesterol và ngăn ngừa tác động xấu của ánh nắng mặt trời trên da. Sử dụng trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư.


Trà xanh là thực phẩm ưa chuộng của nhiều người

Trà xanh trong thực tế được sử dụng làm bánh, sữa uống,.. nhưng nếu bạn có thể sử dụng trà xanh nguyên chất thì sẽ có được kết quả tốt nhất.
 
6/ Chuối
Có thể xem chuối là một loại thực phẩm cung cấp kali, vitamin B6, magiê và chất xơ tuyệt vời.
Trong chuối chín có chứa một lượng đường glucô giúp những vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Chuối cũng rất dễ sử dụng và bạn hòan toàn có thể biến nó món tráng miệng tuyệt vời sau mỗi bữa ăn của mình.

Chuối là một thực phẩm dễ ăn và tốt cho sức khỏe
 
7/ Cà Chua
Cà chua là loại quả không hề xa lạ đối với chúng ta và nó cũng được xem là một loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe. Cà chua có thể sử dụng làm nhiều món khác nhau để thưởng thức mà trong đó có thể kể đến: Cà chua đóng hộp, cà chua xay, thậm chí cả nước sốt cà chua là những nguồn tuyệt vời cung cấp lycopene - một chất chống oxy hoá đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, các sản phẩm cà chua cũng cung cấp kali, sắt, vitamin A, C và E.

Bổ sung cà chua cho bữa ăn hàng ngày
 
8/ Táo
Táo là một loại trái cây được nhiều người ưa chuộng, trong loại thực phẩm này có nhiều giá trị về dinh dưỡng mà trong đó phải nhắc đến việc cung cấp chất xơ, chất dinh dưỡng để chống lại các gốc ung thư cũng như các loại vitamin B, C. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết táo có chứa cacbon hydrate kép giúp ổn định lượng đường trong máu, điều này rất tốt cho những bệnh nhân tiểu đường và những ai đang muốn giảm cân.

Táo là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Sẽ còn ngạc nhiên hơn nếu bạn biết rằng táo có thể làm sạch răng hiệu quả nữa, vì vậy từ ôm nay hãy ăn một quả táo mỗi ngày nhé!
 
9/ Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt nhất. Các loại chất xơ có thể giúp hạ thấp mật độ lipoprotein (LDL) (một cholesterol "xấu”) và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Vì vậy nó sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc tiểu đường.

Yến mạch thường xuyên được sử dụng nhằm bổ sung dinh dưỡng

Sử dụng một bát cháo yến mạch vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng vừa phải, vì chất xơ hoà tan giúp bạn cảm thấy no bụng và hạn chế việc thèm ăn của mình.
 
10/ Tỏi
Chắc chắn bạn đã từng nghe đến công dụng của loại củ đặc biệt này, nó được mệnh danh là vua của các loại gia vị và được khuyến cáo là nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.
Điều này xuất phát từ việc tỏi có chứa các hợp chất lưu huỳnh rất tốt cho sức khỏe, giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch và chống lại các bệnh viêm nhiễm. Tỏi cũng có khả năng ngăn ngừa ngộ độc gây nên bởi vi khuẩn, vi-rút, nấm, men và tỏi còn chứa những loại chất có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Tỏi có tác dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe

Với 10 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe trên bạn hoàn toàn có thể bổ sung dinh dưỡng cho gia đình mình hàng ngày. Tất cả những thực phẩm trên đều rất dễ mua và sử dụng, vì vậy hãy bổ sung dinh dưỡng cho gia đình ngay ngày hôm nay nhé!